【禁煙を成功させたい】禁煙グッズに依存しないでタバコをやめる、ニコチン中毒を生活環境から改善していく禁煙ブログ。

禁煙というと苦痛がつきまとい、我慢を強いるものというのがイメージです。そもそもそこから考えを変えないと前に進めなくなってしまいます。

この記事の最初にも書きましたが、キッパリが無理な場合はとにかく減煙を試みましょう

最終的にほぼゼロになれればいいわけです。日/5本くらいになれば現状維持することで、
あとはきっかけとタイミング次第です。

今回のポイント

言われてみれば

煙草を我慢して死んだ人はいないらしい

喫煙条件を設定する

自分で決めるというのがポイント。探せばどこかしら喫煙所は見つかるかもしれませんが、自分で決めた場所以外では吸わないという訓練をやってみましょう。

家や会社で吸わないだけでも本数は必ず減ります！

１日に吸う本数の上限を決めておく。なんでもそうですが、ギリギリを攻めると余裕がなくなり自分のやっていることを楽しめなくなってきます。

ザックリ10本くらいにして、何本余るかな？くらいでスタートするのがいいと思います。

1ヶ月くらい続けられたら、次のステップに進みましょう。

タバコを購入するとき、キャッシュレス決済などを利用して購入履歴を残しましょう。

毎日1箱購入してたものが2日で1箱くらいになると、当たり前ですが支出そのものも減り

これが3日で1箱になるとコンビニに行く回数も減って、何かが変わっていくのを実感できるようになります。

リバウンドする前にステップアップするのがコツ・タイミングが大事

ステップアップして失敗することを恐れないマインドを持ちましょう！リバウンドして失敗したら、気の済むまで吸って、また何度でも挑戦すればいいだけです。

きっかけ③

乗り継ぎで時間がないのに我慢できず喫煙所で一服。結果、高速バスに乗り遅れタクシーで向かう羽目に…1本￥12000也。当時は日/20本くらい吸っていた記憶が…我ながら残念な話